प्रत्येक आदमी के लिए, किसी भी उम्र में अच्छी शक्ति महत्वपूर्ण है। लेकिन कुछ लोग इस बारे में सोचते हैं कि आपको कम उम्र से स्वस्थ आहार का पालन करने, खेल खेलने, कम नर्वस और 50 और 60 वर्षों के संभोग का आनंद लेने के लिए जेनिटोरिनरी सिस्टम की बीमारियों की रोकथाम को रोकने की आवश्यकता है। यह देखते हुए कि 30 वर्षों के बाद टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है, पहले से ही इस उम्र में, पुरुषों को शक्ति बढ़ाने के लिए साधन की आवश्यकता होती है।
क्या पोटेंसी को प्रभावित करता है
शक्ति में सुधार करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, इसकी कमी को भड़काने वाले कारकों को खत्म करना आवश्यक है। यदि यह नहीं किया जाता है, तो दवाएं लेना और पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग केवल एक अस्थायी प्रभाव देगा। जो शक्ति को प्रभावित करता है:
- शराब। यदि उनकी युवावस्था में, शराब पीने के बाद, इरेक्शन में वृद्धि नोट की जाती है, तो 40 साल के करीब स्थिति विपरीत है। शराब यौन शिथिलता की ओर जाता है। और अधिक से अधिक बार आदमी पीता है, पहले नपुंसकता होती है।
- निकोटीन। धूम्रपान करने वाला आदमी शुरुआती नपुंसकता में जोखिम में है। वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, प्रति दिन सिगरेट का एक पैकेट 70% मामलों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन की ओर जाता है, और बांझपन 80% में होता है। इसके अलावा, आदमी जितना लंबा धूम्रपान करता है, वैवाहिक कर्तव्य को पूरा करना उतना ही मुश्किल हो जाता है। कारण यह है कि सिगरेट में निहित पदार्थ ऊतकों में जमा होते हैं, रक्त वाहिकाओं की रुकावट का कारण बनते हैं, जो रक्त परिसंचरण को बिगड़ता है। और खराब रक्त परिसंचरण शक्ति में कमी के कारणों में से एक है।
- कम शारीरिक गतिविधि या हाइपोडायनामिया। गतिहीन काम और एक गतिहीन जीवन शैली एक छोटे से श्रोणि में ठहराव की ओर जाता है, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों के उपकरण के स्वर में कमी। और यह शक्ति बिगड़ता है और पुरुष जननांग क्षेत्र के कई बीमारियों का कारण बनता है।
- गरीब पोषण। कमजोर पोटेंसी उन पुरुषों में होती है जो खराब -गुणवत्ता वाले उत्पादों को खिलाते हैं और त्वरित स्नैक्स पसंद करते हैं। पशु वसा का दुरुपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस की ओर जाता है - कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के साथ रक्त वाहिकाओं की रुकावट। और यह रक्त परिसंचरण को बिगड़ता है, यही वजह है कि प्रोस्टेट मुख्य रूप से पीड़ित है।
- पुराने रोगों। कई पैथोलॉजी से पोटेंसी को कमजोर करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप और मधुमेह।
- कुछ दवाएं लेना। कुछ दवाएं गंभीरता से जननांगों के काम को खराब करती हैं। इनमें ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट्स, मूत्रवर्धक शामिल हैं। पोटेंसी गोलियों के लंबे समय तक रिसेप्शन बिगड़ता है।
- तनाव। कम तनाव प्रतिरोध कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। और नर पोटेंसी भी पीड़ित है। यह परिवारों में तनाव के कारण है कि पति -पत्नी अक्सर यौन जीवन से संतुष्ट नहीं होते हैं।
घर पर पोटेंसी कैसे बढ़ाने के लिए
पुरुषों में पोटेंसी बढ़ाने के लिए कई अलग -अलग तरीके हैं। इसमे शामिल है:
- दवाएं लेना, पारंपरिक चिकित्सा;
- मेडिकल जिमनास्टिक;
- मालिश;
- चिकित्सीय पोषण।
पोटेंसी को बहाल करने के लिए कुछ सरल नियमों का पालन करें:
- अच्छे से सो। विश्राम के दौरान, टेस्टोस्टेरोन और मेलेनिन का उत्पादन शरीर में किया जाता है। उनकी अधिकतम एकाग्रता सुबह जल्दी देखी जाती है, इसलिए एक स्वस्थ आदमी को जागने के बाद एक अच्छा निर्माण होता है।
- अधिक चलना शुरू करें। हार्मोन विकसित करने के लिए शरीर को उत्तेजित करने के लिए किसी भी खेल का ख्याल रखें।
- सही तरीके से खाएं। फास्ट फूड के शटर से बचने के लिए, दिन में 4-5 बार खाने का नियम लें। फल, सब्जी या नट के साथ भूख को संतुष्ट करना बेहतर है।
यदि आपके पास जीनिटोरिनरी सिस्टम की बीमारियां हैं, तो उनके उपचार के साथ शुरू करें।
पोटेंसी बढ़ाने के लिए उत्पाद
कुछ उत्पादों को खाने से पुरुषों में यौन गतिविधि बढ़ जाती है।
ऊंट का पेट
यह उत्पाद दवाओं से बदतर नहीं है, लेकिन इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। ऊंट का पेट प्राप्त करना बहुत मुश्किल है, और इसकी लागत काफी अधिक है। हालांकि, यदि आप इसे खोजने और खरीदने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो सुनिश्चित करें कि उत्पाद का उपभोग करने के बाद, एक निर्माण मजबूत और लंबा होगा। सच है, प्रभाव अस्थायी है, मुख्य समस्या इसे मिटाने के लिए नहीं है। ऊंट के पेट का सेवन सूखे रूप में किया जाता है और इसके आधार पर टिंचर पर तैयार किया जाता है। पकाना आसान है:
- 100 ग्राम सूखे पेट लें और 500 मिलीलीटर वोदका या पतला शराब डालें।
- मोटी दीवारों के साथ कांच के व्यंजनों में उत्पादों को रखें।
- 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरे और ठंडी जगह में उत्पाद को छोड़ दें।
आपको संभोग से 1 घंटे पहले प्रति दिन टिंचर 1 बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है।
कस्तूरी
सीप विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। वे पुरुष जननांग अंग के कामकाज को प्रोत्साहित करने और शरीर को अपरिहार्य अमीनो एसिड के साथ संतृप्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप सप्ताह में कम से कम एक बार सीप का उपयोग करते हैं, तो आप पोटेंसी के साथ समस्याओं के बारे में भूल सकते हैं। चिकित्सीय उद्देश्य के लिए, सीप बेहतर कच्चे हैं। गर्मी उपचार में, वे अधिकांश उपयोगी गुणों को खो देते हैं। और उत्पाद के स्वाद में सुधार करने के लिए, इसे नींबू के रस के साथ स्प्रे करें।
बड़ी संख्या में इन मोलस्क का उपयोग पनीर उत्पाद में बैक्टीरिया की सामग्री के कारण स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
फ़्लाउंडर
यह मछली विटामिन और खनिजों से समृद्ध है। इसमें पुरुष शरीर के लिए आवश्यक जस्ता होता है। एक प्रोटीन भी है जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि पुरुषों को पोटेंसी बढ़ाने और जीनिटोरिनरी सिस्टम के रोगों का इलाज करने के लिए फ़्लॉंडर का उपयोग करना चाहिए। उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा को संरक्षित करने के लिए, मछली को पकाया जाना चाहिए, पकाया जाना चाहिए, स्टू या पकाया जाने तक बेक करना चाहिए, लेकिन ओवरएक्सपोजर के बिना।
शताबी
एक आदमी को सब्जियों को नहीं छोड़ा जा सकता है। और आहार को शतावरी में शामिल किया जाना चाहिए। यह एक उपयोगी सब्जी है, जिसमें विटामिन ए, ई और समूह बी होते हैं, लेकिन जस्ता और एक संतुलित प्रोटीन की उपस्थिति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ये सभी पदार्थ एक आदमी के लिए शक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं। एक ताजा शतावरी का उपयोग करना उचित है। लेकिन यह सब्जी अन्य व्यंजनों का भी हिस्सा हो सकती है। मुख्य बात यह है कि 15 मिनट से अधिक समय तक गर्मी के उपचार से गुजरना नहीं है।
एवोकैडो
एवोकैडो के लाभकारी गुणों को कई शताब्दियों से जाना जाता है। इसके अलावा, एज़्टेक ने इसका उपयोग भोजन के लिए पोटेंसी में सुधार करने और पुरुष रोगों के इलाज के लिए किया। आधुनिक वैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि एवोकाडोस का नियमित उपयोग टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन और स्तंभन समारोह की बहाली में योगदान देता है।
अन्य उत्पाद
इसके अलावा, पोटेंसी को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों को खाने की आवश्यकता है:
- मांस;
- मछली की मोटी किस्में;
- शलजम;
- नट;
- डिल और अजमोद;
- चॉकलेट;
- सब्ज़ियाँ।
सूचीबद्ध उत्पाद आपको एक इरेक्शन को सामान्य करने में मदद करेंगे और आम तौर पर शरीर के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
पोटेंसी बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम
आप व्यायाम के एक सेट का उपयोग करके घर पर शक्ति में सुधार कर सकते हैं जो सभी उम्र के पुरुषों के लिए समान रूप से उपयोगी हैं। दैनिक चिकित्सीय जिमनास्टिक प्रदर्शन करना आवश्यक है, धीरे -धीरे तीव्रता बढ़ाना।
- केगल व्यायाम। यह निम्नानुसार किया जाता है: प्रेरणा पर, पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें, 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में लिंग करें और आराम करें। हर दिन, व्यायाम की अवधि को 5 सेकंड तक बढ़ाएं। आपको मांसपेशियों के संकुचन के दौरान धीरे -धीरे सांस लेने की जरूरत है, जिससे चिकनी सांसें और साँस लेना। व्यायाम को 10-20 बार दोहराएं। दैनिक दृष्टिकोणों की संख्या कम से कम 2 है।
- श्रोणि का रोटेशन। आपको क्या करने की आवश्यकता है: सीधे जाओ, आपके पैर थोड़े से रखे गए हैं। अलग -अलग दिशाओं में बेसिन को घुमाएं, एक आठ बनाने की कोशिश कर रहा है। अवधि - दैनिक वृद्धि के साथ 1 से 3 मिनट तक।
- नितंबों पर चलना। फर्श पर बैठो, अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं। नितंबों को आगे बढ़ाते हुए, कुछ मीटर आगे बढ़ें, और फिर उसी राशि को वापस करें।
- पैर उठाते हुए। अपनी पीठ पर लेट जाओ, पहले अपने पैरों को ऊपर उठाओ, और फिर उन्हें जहाँ तक संभव हो अपने सिर के पीछे ले जाओ। यह पता चलेगा जैसे आप एक किताब थे। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। दर्द के मामले में, शुरुआती स्थिति में लौटें।
- नाव। पेट, हाथ और पैरों पर लेट गए। इसी समय, सभी अंगों को 3-4 सेकंड के लिए इस स्थिति में बढ़ाएं। 10 बार दोहराएं।
- श्रोणि को ऊपर उठाना। फर्श पर जाएं, आपके पैर आपके घुटनों पर मुड़े हुए हैं, आपके हाथ शरीर के साथ विस्तारित हैं। धीरे -धीरे श्रोणि को अधिकतम संभव ऊंचाई तक बढ़ाएं, 10 सेकंड के लिए लिंग करें और धीरे -धीरे श्रोणि को फर्श पर कम करें। दृष्टिकोण की संख्या 10 है।
- घुटनों को पालना। सीधे खड़े हो जाओ, बेल्ट पर हाथ। घुटने पर एक पैर को मोड़ें और इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं, कंधे को छूने की कोशिश करें। दूसरे पैर के साथ व्यायाम को दोहराएं। दृष्टिकोणों की संख्या - प्रत्येक के लिए 10।
- बाइक। अपनी पीठ पर लेट जाओ, आपके पैर आपके घुटनों पर झुक गए हैं। उन्हें उठाएं और एक काल्पनिक साइकिल के पैडल शुरू करें। व्यायाम को तब तक जारी रखें जब तक आप निचले अंगों को उच्च स्थिति में नहीं रख सकते।
- बिर्च। अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने पैरों को ऊपर उठाओ, उन्हें एक ईमानदार स्थिति में रखें। सुविधा के लिए, आप अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को बनाए रख सकते हैं।
- स्क्वैट्स। पुरुष जीनिटोरिनरी सिस्टम के लिए बहुत उपयोगी है। श्रोणि में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए 15-20 बार प्रदर्शन करें।
- प्लैंक। फर्श पर लेट जाओ, अपने हाथों पर भरोसा करते हुए कोहनी पर झुकना। शरीर को ऊपर उठाएं ताकि कप समर्थन का दूसरा बिंदु बन जाए। शरीर को सख्ती से क्षैतिज स्थिति लेनी चाहिए। बार को लगभग 15 सेकंड के लिए रखें, समय को रोजाना 5 सेकंड तक बढ़ाएं।
पोटेंसी बढ़ाने के लिए लोक उपचार
इसके अलावा, पोटेंसी बढ़ाने के लिए, आप गैर -प्रासंगिक दवा की ओर रुख कर सकते हैं। यह कई प्रभावी और सुरक्षित व्यंजनों की पेशकश करता है, जिसका उद्देश्य स्तंभन समारोह को बहाल करना है। पोटेंसी बढ़ाने का एक प्राकृतिक तरीका कॉफी का नियमित उपयोग है। मुख्य बात उन्हें दुरुपयोग नहीं करना है, बल्कि प्रति दिन 1-2 कप पीना है। अनाज से पेय पकाएं, और एक तेज -संबंधी उत्पाद का उपयोग न करें, जो बहुत छोटा है।
फार्मेसी में आप एलुथेरोकोकस या जिनसेंग के तैयार टिंचर को खरीद सकते हैं। उन्हें योजना के अनुसार लिया जाना चाहिए: पहले दिन, एक गिलास पानी और पेय में 2 बूंदों को ड्रिप करें। दूसरे दिन - 3 बूंदें, तीसरी - 4 बूंदों और इतने पर एक महीने के लिए, खुराक में वृद्धि। पोटेंसी को बढ़ाने की यह विधि हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए contraindicated है।
श्रोणि में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए, विपरीत स्नान करें। ऐसा करने के लिए, एक बेसिन में ठंडा पानी डालो, दूसरे में गर्म। वैकल्पिक रूप से, 20 सेकंड के अंतराल के साथ, अपने आप को उनमें विसर्जित करें। हमेशा ठंडा पानी होना चाहिए। एक त्वरित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पानी में खाड़ी के पत्तों के आधार पर एक काढ़े जोड़ें। सप्ताह में एक बार, एक विश्राम सत्र की व्यवस्था करें। ऐसा करने के लिए, गर्म पानी से स्नान भरें, कैमोमाइल या बे पत्ती का काढ़ा डालें और 30 मिनट के लिए पानी में डुबकी लगाएं। एक सुखद जोड़ के रूप में सुगंध लैंप और शांत संगीत को चालू करें। पोटेंसी बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार में हर्बल इन्फ्यूजन और काढ़े शामिल हैं। यहाँ कुछ व्यंजनों हैं:
- एक गिलास में सूखे ओक के पेड़ के 5 चम्मच डालें। एक गिलास उबलते पानी डालो और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। उसके बाद, तनाव, दो चालों में विभाजित करें और पीएं।
- एक थर्मस में 20 ग्राम कटा हुआ कैलामस डालें और एक गिलास उबलते पानी डालें। 8 घंटे के लिए एक बंद ढक्कन के नीचे जोर दें। तैयार जलसेक को तनाव दें और भोजन से 15 मिनट पहले दिन में तीन बार एक बड़ा चम्मच लें।
- बिछाने के बीज को ट्यूर करें, एक चम्मच शहद और 200 एमएल वाइन उनके साथ जोड़ें। सोने से 30 मिनट पहले हर दिन लें।
- अजवाइन के बीज का एक बड़ा चमचा 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालता है और 8 घंटे जोर देता है। दिन में तीन बार एक बड़ा चम्मच लें।
- 3 लीटर पानी के साथ कटा हुआ लहसुन का एक किलोग्राम डालो। एक महीने के लिए एक अंधेरे, ठंडी जगह में रखो, रोजाना हिलाते हुए। प्रति दिन एक चम्मच पर फ़िल्टर करने के बाद लें।
- मजबूत शक्ति के लिए, आप प्राकृतिक और उपयोगी मिठास तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, शहद और कुचल अखरोट मिलाएं। खाने के बाद एक चम्मच खाएं।
लोक उपचारों का चयन करते समय, यह विचार करना सुनिश्चित करें कि यदि घास से एलर्जी है, तो अधिकांश पौधों का उपयोग करना असंभव है।
पोटेंसी बढ़ाने के लिए मालिश
प्रोस्टेट मालिश
स्वतंत्र रूप से प्रोस्टेट मालिश करना काफी मुश्किल है। लेकिन अगर आपको इसकी आदत हो जाती है, तो 5-7 सत्र एक आदमी को यौन जीवन की खुशी वापस करने के लिए पर्याप्त हैं। यह कैसे किया जाता है:
- आदमी सभी चौकों पर खड़ा है।
- माससूर एक बाँझ चिकित्सा दस्ताने पर डालता है, पेट्रोलियम जेली के साथ तर्जनी को चिकनाई देता है।
- तर्जनी को अचानक आंदोलनों के बिना, मलाशय में बड़े करीने से डाला जाता है।
- एक उंगली के साथ, प्रोस्टेट क्षेत्र पर हल्का दबाव 1-2 मिनट के लिए किया जाता है। मूत्रमार्ग से तरल पदार्थ की रिहाई ठीक से किए गए मालिश का संकेत है।
प्रत्येक सत्र की अवधि बढ़ जाती है। यदि कोई व्यक्ति अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव नहीं करता है, तो मालिश की अवधि 5 मिनट तक है।
एक्यूपंक्चर मालिश
बढ़ी हुई शक्ति उन पुरुषों में देखी जाती है जिन्होंने जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश की। जहां वे स्थित हैं, आप तस्वीर में देख सकते हैं।
मालिश के दौरान, आपको संकेतित बिंदुओं पर थोड़ा दबाने की आवश्यकता है, स्थिति को बदले बिना अपनी उंगली के साथ परिपत्र आंदोलनों को बनाते हुए। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो प्रभाव तुरंत होगा (लगातार नपुंसकता के अपवाद के साथ)।
रोकथाम
- समय पर जीनिटोरिनरी क्षेत्र के रोगों का इलाज करें। साधारण थ्रश से यौन इच्छा और स्तंभन दोष का नुकसान हो सकता है।
- शराब और सिगरेट से इनकार करें। यदि शराब आपको आराम करने में मदद करती है, तो उच्च -गुणवत्ता वाले रेड वाइन को वरीयता दें। इसे प्रति दिन एक गिलास से अधिक नहीं पीने की अनुमति है। लेकिन कई वर्षों तक शक्ति बनाए रखने के लिए सिगरेट को पूरी तरह से छोड़ना होगा।
- खेल देखें, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो एक लिफ्ट के बजाय, पैदल सीढ़ियों पर चढ़ें, सार्वजनिक परिवहन से इनकार करें, या कम से कम घर पर कुछ स्टॉप पर चलें। सप्ताहांत में, प्रकृति में जाना सुनिश्चित करें।
- यदि आप साथी में अनिश्चित हैं, तो गर्भनिरोधक के अवरोध के तरीकों का उपयोग करें। हमेशा अपने कंडोम का बचाव करें ताकि यौन संचारित रोगों से संक्रमित न हो।
- ठंड से वंक्षण क्षेत्र का ख्याल रखें। सर्दियों में, जननांगों के हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए पतलून के नीचे थर्मल अंडरवियर डालें।
- मंदिर और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें। प्रतिरक्षा में कमी के साथ, शरीर रोगजनक सूक्ष्मजीवों के लिए खुला हो जाता है जो विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं।
- सही तरीके से खाएं। उच्च -गुणवत्ता, संतुलित पोषण बुढ़ापे में भी शक्ति बनाए रखने में मदद करेगा।
याद रखें कि बाद में खोए हुए कार्यों को वापस करने की तुलना में पोटेंसी को संरक्षित करना बहुत आसान है।